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馬拉松跑者朱盈穎為自己而跑/ SheAspire林玫妮

有句俗話說：「人生就像一場馬拉松。」藉以比喻在不同的階段、不同的身分裡，必須時時調整好步伐，縱有千百個理由放棄，只要妳拒絕停下來，堅持前進，方能時時應對各種變化、挫折與挑戰，然後順利抵達終點。

朱盈穎，身旁的朋友總是暱稱她小朱，2014年24歲的朱盈穎才開始接觸馬拉松，那種腎上腺素激發、心跳加速，再透過自身毅力、到達目的地的成就感，著實令她著迷。一度名不見經傳的素人跑者朱盈穎，2017年12月爆冷勇奪台北馬拉松女子冠軍，人們正丈二金剛，驚呼朱盈穎是打哪來時，次年1月渣打台北公益馬拉松她再度出人意外奪冠，接連以素人之姿摘下台灣兩大指標賽事后冠，「朱盈穎」自此成了馬場上令人關注的焦點之一。

2020年12月20號台北馬拉松，朱盈穎更以2小時56分49秒，突破個人紀錄，將自己在馬拉松歷代女子百傑排名，提升至第22名，意味著朱盈穎目前是台灣有史以來速度第22快的女性。在她光彩的背後，有許多我們看不見的奮鬥和努力，持續推動著她不斷地跑下去！

▲2020台北馬拉松頒獎典禮，這場比賽小朱剛好重感冒，身體狀況不佳，但仍跑出個人新紀錄，小朱後來分享：「2020台北馬拉松是我跑過最慘烈又狼狽的一場比賽，中途我在放棄與堅持的掙扎中，我選擇堅持下去，謝謝自己沒有放棄，謝謝大家的鼓勵！」（左三是小朱、左二為長跑甜心張芷瑄）

愛上釋放的舒壓感
有著健康膚色，帶著靦腆笑容的朱盈穎，談起自己成為跑者的淵源，理由非常單純：「想找一個規律的運動，偶然就選擇了跑步。」抱持著想放鬆的心情接觸慢跑，沒想到越跑越上癮，沒有接受任何跑步正規訓練或加入任何跑團的她，竟能每天自主規律的跑步。2014年朱盈穎即參加了人生第一場半馬－陽明山越野路跑賽，2015年又立刻挑戰人生第一場全馬－台北國道馬拉松後，自此一頭栽進不斷自我挑戰的路跑世界。

朱盈穎形容，剛開始她和普遍大眾一樣，認為馬拉松是一項「自討苦吃」的運動，不僅是需要面對長距離跑步的時間、體力與意志考驗，大多數賽事為一大早舉辦，還要克服睡眠不足與交通不便的麻煩。但令人意外的是，儘管路跑是份苦差事，反而為朱盈穎開啟另一層感受，哪怕是跑步當下身心的極限考驗、衝線瞬間的耗竭倒地，或是直到完賽的壓力釋放，都帶給她從未想過的舒壓體驗與心靈滿足。

跑馬拉松絕非是輕鬆的事，卻能使人看見不同的自己，從事服務業的朱盈穎，馬場上卻是迥異的一面，從中找到自己的熱情，以及在淋漓盡致的奮戰過程中獲取快感，若非開始跑步，她可能也不會發現自己這一面，著實印證了奧運金牌得主埃米爾扎托佩克（Emil Zatopek）曾說過的一句話：「如果妳想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧！」

▲非常熱愛跑步的小朱

訓練是每天的功課，受傷後積極整頓再出發
三年前，在高中同學的引薦下，認識了陽明高中田徑教練翁竹毅，朱盈穎開始有機會接受更有系統的訓練，雖然一週可能才能跟教練碰一次面，但每天能夠透過電話聯繫，討論當天身體狀況與訓練課表，鍛鍊上比從前更具結構、方向和訣竅性，朱盈穎不用再獨自埋頭苦幹，在一場場的賽事中，努力推進自己的成績。

目前朱盈穎一天練跑兩次，我們好奇平常工作到晚上的她，是如何安排訓練時間，朱盈穎表示每天一次晨練外，第二次練跑則會利用工作中間休息或下班時間，日復一日，不論風雨大小從未間斷，堅持完成教練的每一次課表，她說：「妳必須非常努力，才能看起來毫不費力。」而或許是因為個性內向、靦腆的緣故，朱盈穎不像許多頂尖跑者們有時會一同訓練，常常在田徑場上可以看見她獨自一人不斷繞圈奔跑著，旁人看來多少有些孤單，朱盈穎卻能甘之如飴，她的自我要求與紀律實在令人折服。

2019年，朱盈穎的好成績讓她得到代表新北市參加全運會的機會，但因為接連賽事與訓練導致身體過於疲勞，早在賽前大腿舊傷就出現不適，只是求好心切的她，仍然以賽事為重。然而，比賽開始後小朱漸漸感到不對勁，撐到 30 公里時就再也跑不動了，只好棄賽，直接由工作人員載回。這次挫敗讓她萬念俱灰，整整兩週不能練跑，負面思想不斷湧出，甚至想過放棄退役，所幸教練和跑友的鼓勵，很快地將她拉回正向的軌道。這次的教訓，小朱明白要明確、如實地告訴教練自己的身體狀況，更勇於表達內心的想法，為的就是不要再有遺憾發生，更精準的調整訓練與賽事規劃，每天踏實地練習。

▲小朱與陽明高中田徑隊的學弟妹們一起團練

為自己而跑
擁有職業水準的朱盈穎，與大部分的市民跑者狀態相似，僅能利用工作之餘訓練，不像頂尖全職跑者有機會透過爭取企業贊助、代言或開設跑班來賺取收入，進而專心在訓練。然而，害羞內向、不善於經營個人品牌的朱盈穎，一方面不知該如何企業洽談，另一方面認為自己非科班出身、不擅於表達，所以不適合開設跑班，但朱盈穎仍用自身力量證明，只要有心，一樣可以在馬拉松世界扎根生存；只要堅持與努力，一樣能獲得驚人成果。

儘管礙於現實，成為全職跑者是困難的，朱盈穎對此亦不做多想，持續有紀律、有計畫的自主訓練，為了滿足自己的興趣而跑，為了自己的挑戰而跑。幸運的是仍有一些品牌，如美津濃Mizuno、32Gi運動補給、Akiwei太陽眼鏡等品牌，因為看見朱盈穎的拼搏精神而給予贊助，這無異是一種對她的鼓舞肯定，期盼在不久的未來，會有更多品牌看見她的努力精神而給予支持。

事實上，不論是否有獲得更多的贊助，並不會影響朱盈穎對跑步的態度，每天仍舊可以看見她在田徑場上進行訓練，把時間奉獻給她最愛的運動，持續為了超越昨天的自己而跑，日復一日的辛苦訓練，為的不只是讓她能夠勇敢站上起點，跑向終點，更是要她毫無遺憾的完成比賽；朱盈穎與許多特意參加一場又一場路跑賽事的人們一樣，最終不是為了與他人比拼，而是想在自我挑戰中，享受拼搏過程，享受超越自己紀錄的成就感。

▲小朱難得的生活照

分享跑步的美好
近一年多來，受到新冠肺炎疫情的影響，各大路跑賽事賽事紛紛取消，對許多跑者而言，失去了很多驗證自己努力成果的機會，但跑步這件事，唯有累積，才有奇蹟，對朱盈穎而言，還能跑步的日子，都是好日子，把每一次的訓練做好，蓄勢而發，就像人生一樣，縱使有時崎嶇蜿蜒，經歷了挫折再挫折，但保持努力就是成長提升的原因。

沒有疫情時，朱盈穎只要時間允許，都會規劃參加路跑賽事，是自我挑戰，亦是訓練，在賽前朱盈穎總是會提醒自己：「把每場比賽都當作練習，同時觀賞著不一樣的風景。」將自己放鬆、歸零，好好享受長跑所帶來的能量，抵達終點是必然的結果，但關鍵是這一路如何跑。她認為從馬拉松上所獲得的反饋是數不盡的，尤其是在耐心訓練和遇到困難時，所磨練出堅持到底不放棄的精神，便是她身為跑者最高的價值意義。

目前朱盈穎開始撥出週四自主訓練後的休息時間，嘗試陪伴支持一群素人跑者，這是過去她未曾做過的事，朱盈穎不敢說自己能透過跑者身份，帶給大家什麼，或妄自預設任何崇高遠大的目標，但她希望能夠把跑步的好傳遞給更多人，邀請人們一起來體會馬拉松的樂趣與價值，享受穿上跑鞋，奔向更好自己的感動！

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▲小朱每週固定撥出時間來陪伴支持一群素人跑者，立正拍照是她們與小朱團拍特有的姿勢