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長跑甜心張芷瑄我就是一個跑者！/ SheAspire林妤庭

靠跑步讓大家看見

長跑甜心張芷瑄本人看起來比粉專上的照片纖細嬌小許多，一時之間很難想像她體內蘊含著如此巨大的能量，因為她是台灣新生代中長跑好手，剛從3月東京馬拉松歸來的她，以2：46：36打破個人最佳紀錄，一躍成為台灣歷代女子馬拉松第6名。在此之前，她早以柏林馬拉松2：52：42、日本仙台半程馬拉松1：19：06的好成績，為自己在台灣中長跑歷史上寫下一筆，也成為2017年世界大學運動會（世大運）的參賽代表之一。這是台灣有史以來主辦過層級最高的國際體育賽事，張芷瑄不負眾望，為地主隊拿下半程馬拉松團體組銅牌。

世大運這一役，對張芷瑄來說是一座重要的里程碑。能夠代表台灣站上國際舞台，對社會有所貢獻，讓她終於肯定了自己存在的價值，「這讓我更確定自己想要繼續跑，往下一個目標努力，既然原本覺得不可能達成的世大運夢想都達到了，內心也悄悄的許下奧運夢！」

攤開馬拉松歷代百傑榜單，目前穩居前十名的張芷瑄是相對年輕的臉孔。然而，對每一位運動員而言，一瞬間的鎂光燈聚焦背後，卻是常人所無法想像的大量累積。除了身體上的訓練，漫長時光中衍生而出對自我認同、生涯發展的焦慮，更是如影隨形的艱鉅考驗，對從小缺乏自信的張芷瑄尤其如此。

「在跑步以前，我都沒有什麼信心，覺得自己功課也不是很好、什麼都不會，沒有一個能介紹自己的東西。」一開始她只是單純想跟朋友上同一所國中、又對運動有興趣，就這樣加入體育班，從田徑五項混合運動開始練起。結果一年下來，只有跑800公尺的表現差強人意。「教練說我繼續比五項下去不會有什麼成績，還是專練800公尺好了。我心想，800公尺最不需要技術，既然我沒有天份，那就好好苦練吧！」她苦笑。

國三時，張芷瑄在全國暨臺北市春季田徑公開賽拿下800公尺第2名、1500公尺第2名，讓她心裡「要靠跑步讓大家看見」的夢想有了雛形。只是同樣的劇情從高中到大學不斷上演，她自認表現一直不算特別凸出，進入中長跑實力堅強的再興高中，既然800、1500公尺應該跑不過隊友，那就挑戰5000、10000公尺更長距離，用耐力來拼搏，或許還有機會取勝，結果讓她拿下全中運10000公尺金牌。

「短的跑不贏人家，我就跑更長的，撐久了就是我的。」從區域比賽進階到全國賽，她一方面意識到自己的優勢所在，另一方面也從跑步逐漸建立自信和成就感，想知道自己的極限在哪裡。「拿到全中運的名次，讓我更相信努力一定會有收穫。高三時我就決定大學要再拚更長的，看看如果我再努力撐一下，能不能比進全國賽還厲害。」

她沒有想到，這樣一撐，真的撐到了2017年的台北世大運，和台灣另外三位馬拉松好手陳宇璿、游雅君和曹純玉，一起拿下銅牌。

▲熱愛跑步的張芷瑄（照片來源：張芷瑄粉專）

在世大運發光發熱

說起前進世大運，除了那股拚到底的決心很重要，張芷瑄也不忘推自己一把的力量－－遠從日本四國愛媛而來的幫助與加油。

「我覺得愛媛是我的幸運地，第一次去達成初馬目標，第二次去又創下最佳紀錄。」張芷瑄說起自己與愛媛馬拉松的緣分，難掩興奮之情。而最令她感激的，是愛媛松山市官員竟然二話不說，主動表示願意盡全力協助只有數面之緣的她和其他選手。熱心安排她們至愛媛移地訓練七週，住宿、交通，甚至教練與課表全部幫忙打理，「因為這七週，我才能在仙台半程馬拉松成績達標，徵召世大運。」

在世大運上，台灣與日本是競爭對手，對於這樣慷慨的支持，張芷瑄回想起來仍不敢置信，自然更是珍惜這份濃厚的人情味。一直到現在，只要對方有來台交流的行程，她一定會特別抽空拜訪，盡己之力協助，互通關心。「跑步真的是一件很棒的事情，可以認識不同的人，大家一起努力、一起感動。」

結束愛媛移地訓練後，緊接著是一個月的世大運集訓，由於必須在有限的時間內，適應新的教練和課表，還要兼顧訓練質量，加上隊友成績都比自己好上許多，讓她面臨了巨大壓力，「我跟得非常吃力，在那一個月信心完全摧毀。」雖然整體而言，跑出讓大家驚豔的成績，但仍未達自己的期待。回頭看那段過程，張芷瑄坦然以對，一方面肯定自己最終達成的結果，一方面也從不足中學習，「最根本的主因還是我不夠強，結果不夠好，但也算是經驗的累積。這也是我必須克服的一點，不可能每件事情都順著自己的方式走，至少以後遇到類似的狀況，就知道要怎麼調整自己，或是要怎麼跟教練溝通」，「不管最後到底有沒有成功，但是一定會慢慢靠近，這個過程就會讓自己成長。」

世大運之後，張芷瑄在台灣也得到了更多關注。在她奔跑的背影後，彷彿有一道隱形的絲線，串聯起競技跑者，甚至只是對跑步運動有熱情的陌生人，讓彼此因為對跑步的愛而凝聚一塊。這讓曾經害羞內向的張芷瑄打開自己的世界，認識更多來自世界及台灣各地的朋友。「比賽前也會有很多人在網路上幫我集氣、加油，感覺好像很多人陪我在場上一起跑、鼓勵我，我會很開心。」甚至有更年輕的國中女孩以她為榜樣，希望她能多分享一些自己的故事或建議，「以前通常都是我需要別人鼓勵，現在竟然能成為鼓勵別人的角色，覺得自己更有用了！」這些點點滴滴都讓張芷瑄的跑步生涯，在孤獨的鍛鍊外，增添了許多溫暖。

▲在衝線的最後一刻，張芷瑄綻放著快樂的笑容（照片來源：張芷瑄粉專）

用堅持換來認同

張芷瑄靠著耐心在中長跑脫穎而出，而這份堅持，不只讓她能跑到比賽的終點，更讓她證明跑步不只可以當興趣，也是值得用人生追求的夢想。

她自認幸運，現今路跑風氣興盛，運動員和企業之間有了合作的空間，因此她可以專注於提升跑步表現和曝光度，吸引企業代言合作或贊助，維持一定的收入來源，把跑步變成自己的工作。

這為大多需要單打獨鬥的中長跑選手打開了另一扇機會之門。畢竟從國立體育大學畢業後，脫離了學校的保護傘，沒有教練、沒有課表、沒有隊友、沒有各種軟硬體資源，一切都要靠自己。對跑步的熱情，面臨赤裸裸的檢驗。

「最主要的一點是要自律。」張芷瑄說，一開始還不適應自主訓練，只要一覺得疲倦就放縱自己，成績立刻直直落，退步到不可思議的成績血淋淋攤在面前，她才驚醒過來，回頭思考自己需要改進的地方。如今她每週的訓練課表都會事先安排好，練跑、按摩、放鬆、休息、休閒全部預先排定，加上利用報名比賽設定目標，專注在目標上，做每一天該做的事情。如此守住每一場比賽，她的夢想再次一步又一步的前進。

就算是如此嚴謹的要求自己，隨著身心狀況的變化，難免會有狀態不如預期的時候。張芷瑄坦承，週期性的低潮是常態，不過她絕對不會糾結在無法改變的事情太久，把每一次訓練都當成全新的開始，否則只會陷入惡性循環。

像是2018年3月的名古屋馬拉松，張芷瑄做了充分準備，但在現場她馬上發現自己狀況並不好，無法達成目標，愈跑愈痛苦。勉為其難完賽，她十分懊悔，「一直想為什麼準備這麼久，還跑這麼爛？我是不是不會再進步？」回台後休息了好一陣子，開始練習後也意興闌珊。幸好跑步的初衷將她拉回現實，沒有逃避太久，「看到自己以前跑得到的速度，現在居然不行；以前比賽贏的人，現在居然都輸，怎麼會這樣？我原本就是想要證明自己，想要越跑越好，現在的結果反而跟我的想法是不一樣的，就會覺得一定要讓自己回到原本的狀態，甚至比以前更好。」

萬一特別低潮，她會借鏡別人歷程來鼓舞自己，「我會以謝千鶴學姊來激勵自己，她經歷了四次開刀，反而愈來愈強，還挑戰奧運。我沒有受傷、沒有跌到谷底，而且這是我想要做的事情，我憑什麼放棄？就算我的成績沒辦法像她這麼好，至少我也可以這麼堅持。」

一般中長跑選手的職業生涯黃金期約莫可以維持到30歲，張芷瑄充滿信心，自己也一定可以，尤其是已經努力到中途，反而更應該堅持下去才對，「要放棄的話，堅持那麼久做什麼？」她輕鬆反問。張芷瑄把堅持當作習慣，因為跑步讓她知道，眼前的辛苦都只是過程，只要跨過去，就有更甜美的果實等在前方，而且這一路上她並非孤單一人，有許多良師益友以及家人在背後支持著她。

「一開始家人也會認為我是不想念書才跑步，後來他們發現我撐那麼久，又有一點成績，才慢慢接受。」她回憶家人第一次到比賽現場為她加油，正好是她拿下全中運金牌，看到家人無預警出現，讓她的眼淚頓時奪眶而出。「我超感動，他們有見證到我拿金牌的這一刻。我哭不是因為拿到金牌，而是看到家人的那一刻，就算沒有直說，我也知道他們已經認同我。」

現在父母會驕傲的對外介紹「我女兒是跑步的。」對張芷瑄而言，跑步也讓她終於能自信的告訴世界「我就是一個跑者」，安放了自己的身分。比起身邊許多在工作中找不到快樂的人，她認為跑步練習雖然辛苦，做為工作也不穩定，但是能堅持自己喜歡的事情，是快樂且值得的。「跑步讓我覺得自己很有用，也讓大家為我驕傲，開心自己的堅持和辛苦沒有白費。」

「等競技到了一個極限，我還有一個很想完成的夢想，就是去世界各地自由的跑馬拉松，了解當地的特色。所以你現在問我最想跑的一場馬拉松，我每個都很想跑耶！」張芷瑄露出招牌的燦爛笑容，看來她的跑步之路還會持續到很久、很遠。

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粉專：張芷瑄 Chih-Hsuan Chang

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