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成為自己的旅程－心理師魏棻卿的自我轉換術/ SheAspire王浩翔

魏棻卿經歷相當亮眼，任職過遠見雜誌、東森、民視、三立等媒體記者，榮獲多座新聞獎項，甚至還當到了主管職。然而，就在事業如日中天時，她卻決定辭職，選擇了心理師這條完全陌生的道路。一路走來，儘管跌跌撞撞，魏棻卿仍積極探索內外在的自己，並成功地轉換了多種身分，如今，還邁向創業之途，成立了「十字星球文創社」。

困在魚缸裡的靈魂
「我到底為什麼會在這裡？」、「我為什麼要繼續做這些事情？」身處媒體界的魏棻卿在文化大學的後山，一邊望著夜景落淚、一邊問自己問題。漆黑的遠方一如內心厚重的窒息感，「我覺得快要窒息。外在環境我還是可以繼續待著。但是我覺得那個絕路，不是外在，而是妳心裡已走到絕路。妳覺得妳再也不想走下去了。」隱約的星光閃爍著，彷彿內心微弱的聲音：「到底什麼是我想要的？」這樣的問題不止出現過一次，而每次都迫使魏棻卿更進一步地認識自己。

當初會離家北上，進入媒體界也有著一段故事。

魏棻卿就讀高中時，是她感到最為寂寞無助的人生片段。「那時候，父母常不在家，哥哥又外出念書，一個人待在透天厝裡，我覺得很孤單、很害怕。」為了排遣內心孤單害怕的情緒，於是，她轉開收音機，讓廣播節目的聲音填滿屋內清冷的四周。當時中廣有個倪蓓蓓的知音時間，透過主持人分享他人的生命故事，彼此真誠交流的瞬間，魏棻卿覺得自己被陪伴了。「那個經驗非常重要，讓我較能安頓那時害怕、徬徨而孤單的自己。」也因為如此，她發現一個「黑盒子」，竟然那麼神奇、能進入到她的心裡。

後來，「我就用有限的知識了解一下，才知道原來有個科系叫大眾傳播。它可以讓我通往那一條路。而我也衷心期待，有一天我能在黑盒子裡去陪伴需要的人。」所以魏棻卿之後就選擇了大眾傳播系，並進入文化大學就讀。同時，也慶幸自己終於能從小鎮出走，離開那棟令人深感孤單的透天厝。

就讀大學時，魏棻卿把握住各種機會，探索多元的生活，像是當實習記者，或是成為金馬獎活動的工讀生，不斷拓展自己的視野，也豐富了自身的見聞。雖然後來因為一些現實因素的考量，而進入了雜誌社當記者，但她並未因此放棄初衷，後來仍透過系上學姊，讓她進入台北勞工教育電台義務性地主持節目，一圓當初能用聲音陪伴他人的夢想。

▲魏棻卿與十字星文創社主編吳佳真討論出版工作

在新聞媒體一待就是十年。在這些年裡，魏棻卿遭遇過壓力滿載、無歸屬感、甚至找不到自我價值感的時期，然而在不斷自己挑戰、磨練之下，她逐漸在媒體業站穩腳跟，積極爭取表現的機會，並獲得多座新聞獎項的肯定。對於記者能採訪不同人物的故事，魏棻卿是喜愛的，「我最喜歡透過採訪參照別人的人生。甚至可以說，我是喜歡跟人接觸的。」只是後來做了主管職，必須關在辦公室裡，整天則不斷在開稿、開會之中度過，再加上做的內容與自己價值觀衝突，魏棻卿突然感到：「當記者那種跟人對話的樂趣不見了。那時候又遭遇到家人的變故，於是在雙重的壓力之下，便覺得好像時間到了，不需要在這邊探索了。」

這一切的困擾，就像無形的玻璃，罩住魏棻卿四周，使她如受困魚缸中一尾無助的靈魂，深感無處可去、蹇礙難行。因此，她獨自一人開車上到文化大學的後山，回到她追築夢想的起點。面對茫漠的星空，暗自做了離去的決定：「該是時候了，我該從自己身上找答案了。」

邁向「自我重設」之路
魏棻卿去了一趟蘭嶼，並試著把自己歸零。她以打工換宿的方式，在當地的廣播電臺主持節目，閒暇時，則一個人待在圖書館裡看書，或是跑到海邊，坐在沿岸，將腳泡在水裡，一邊看海、一邊思考，有時候情緒如浪湧上心頭時，會在蔚藍的天空下，望著來去的潮水大哭一場。

有些陰鬱，是關於生命，而有些憂傷，是關於死亡。

二Ｏ一Ｏ年秋末，魏棻卿的爺爺過世了。從小，爺爺與她的關係就相當緊密，甚至可以說是她生命中的「重要他人」。「他常跟我說，我是他世界上最愛的人。當父母沒那麼重視你的時候，那對一個孩子來講，是一個很重要的認可、是很大的看見跟肯定，」因此，爺爺的辭世，她感到有部分的自己也跟著一塊死去，「重要他人失去了。那你是什麼？那是一個很奇妙的感覺。他不見了，那個見證者不見了。我忽然覺得我不重要了。我覺得我好像什麼都不是了……這就是心理學裡說的『失落歷程』。」

存在心理治療理論提到，死亡是一種「邊界處境」，會迫使一個人去面對自己在世上的存在議題，進而思考生命意義。「讓你不得不去想，人生到底是怎麼一回事，」死亡也讓魏棻卿看到人生裡的不可預期性，「我是個很會規劃的人。但經驗親人的死亡，我第一次覺得我真的無法掌握任何事情，我只能把我的角色活好。我彷彿經歷了一場生命的洗禮。」

▲是作家、心理師，也是出版社發行人的魏棻卿

在島上，她沉澱了一些思緒，也漸漸釐清一些想法。某日，她造訪了島上一間手工藝品店。她走過成排的飾品與藝品，在角落裡看到了一顆石頭，上頭刻著：「水往低處流，人往愛的方向前進」，就在那刻，魏棻卿告訴自己：「未來我要做的每一件事都是跟傳遞愛的價值有關。」

一個月後，她從小島返臺，人生也開始有了不同的轉向。

由於本身喜歡寫作，並在旅居小島期間，寫過不少心靈覺察的文章，在某次因緣際會下，看到了有出版社徵求心靈勵志作家的訊息。於是，魏棻卿便抓住這個機會，之後通過試稿，被出版社錄用，寫過的文章還跟別人一起集結，出了兩本書籍，為自己開啟了作家之路。

除了文字技能，魏棻卿覺得還要再拓展不同的專業。「我後來覺得應該要培養一個心理學的專業。這樣以後我寫作，會更有所本。然後我就開始上網找心理科系，我才知道在台灣有心理師這個專業的證照。而我喜歡客觀的指標，於是我就知道自己要朝哪一個方向前進了。」之後，魏棻卿努力考上心理與諮商研究所，還順利考到諮商心理師的證照，目前在身心科診所及相關醫療院所執業，達成了她所期待的目標──傳遞愛的價值。

而她豐富的生命歷程，也讓她的寫作呈現出多元的樣貌，出版了二十餘本心理勵志系列書籍，更廣受大陸讀者的喜愛。

▲透過寫作分享與出版事業，魏棻卿不斷努力著帶給社會更多正向影響力

用文字分享「做自己」的歷程
《沒擊垮你的逆境將使你變得更強大》是魏棻卿這些年來「做自己」的反思。本書共分五章，各為「好奇的自己」、「勇敢的自己」、「真實的自己」、「謙卑的自己」與「憐憫的自己」，彷彿是她自我探尋旅程裡，各個面向「自己」的樣貌。

「我當初會去設定這五種自己的順序，其實是人們走到一個階段的時候，會回望的發展歷程。」首先，要由「好奇的自己」跨出去那個受困的環境；之後遇到困難，若要繼續往前走，就需要一個「勇敢的自己」；而在勇敢的歷程上，堅持下來以後，會慢慢看到「真實的自己」；長出獨一無二的自己時，會得到一些掌聲，便要開始學習成為「謙卑的自己」。因為你知道這一切得來不易，不該因此得意忘形；謙卑的同時，你會發現人心都有共同的軟弱，並能同理他人，而這便長成了「憐憫的自己」，最後，走至不同的生命高度。

這本書最早的書名其實是《做自己的勇氣──35歲以前，一定要成為的5種自己》。會取這個名字，是因為「那時候大家都在很需要勇氣的階段。而我取書名通常跟我那個階段的體驗有所關聯。我想藉由「勇氣」，讓大家思考怎樣讓自己回歸到自己，然後活出自己的生命。」如今換了新的書名，是因為「我想要給人『盼望』的感覺」，所以使用了「將」字。「我們假設當下的你，正在想到底要不要戰下去？到底要往前還是退後？我們想告訴讀者，如果這真的是你要的，而你並沒有被它擊垮，那麼，它將使你更強大」，希望能給閱讀《沒擊垮你的逆境將使你變得更強大》的讀者一個盼望。

魏棻卿透過書寫，將她的生命歷程與自我覺察，轉化成一則則促使讀者反思的故事，同時也向讀者證明：「我就是這樣走過來的，給大家在逆境當中，有一個盼望，可以去相信某件事情，而你也就可以繼續往前走了。」

此外，對於這五個不同面向的自己，魏棻卿還向讀者分享其中的重要性：「這五個自己裡，最重要的是『好奇的自己』。因為沒有好奇就沒有第一步，沒有第一步就沒有後面的自己。但是最難的卻是『勇敢的自己』，只有跨過勇敢你才能看到內心深處的自己，從而找到『真實的自己』。」

魏棻卿希望能藉由自身「做自己」的生命旅程，提供給讀者作為人生參照，讓仍在尋找方向的人，得以從中獲得一些啟發。「我也一直深信，每個人都有一條獨特的生命道路，以及用來祝福這個世界的方式。」並且，不斷地探問自己，究竟自己想要的是什麼，進而訴諸行動，所謂的生命意義就會慢慢浮現。

☞延伸閱讀：世茂出版總監簡玉珊和書相遇的人生

【相關連結】
☞魏棻卿系列著作：博客來｜金石堂
☞十字星球文創社：https://jslife.webnode.tw/

【她渴望SheAspire】
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影片｜作家、心理師魏棻卿：如何面對想改變卻改變不了的自己？