日常生活中，當我們突然碰上不可預期，對自身比較負面的事件發生，我們會有什麼的反應?產生什麼樣的情緒? 一般表面狀況下，我們也會視事件不同強烈的程度，當下環境與角色去對應與表達情緒，比如上司對下屬，朋友對朋友，父母對孩子，老師對學生…等等，人與人之間不同關係所產生的事件，也會因應社會成長文化、 宗教、 空間、 時間等因素，而影響著個人當下直接呈現或隱藏的情緒反應。（推薦閱讀：籌備母親葬禮的期間，我迎接了自己40歲的生辰）



圖一：JC.CHOW 正在引導竹仁朝陽讀書會影像自癒夥伴觀察照片傳遞的訊息

帶領影像自癒工作坊，我常會問到團體中的參與者：「當大家心情不好，生氣或難過時會如何處理呢？」

「躲起來！」、 「冷靜！」、 「狂吃！」、 「找朋友傾訴！」，現場每個人都有自己習慣與不同的對應方式，但同時我們可以觀察，因自身當下的情緒狀態，所採取的處理模式，後續會對事件有導引正面方向的幫助，還是只是單純的壓抑或盲目地渲洩情緒而已？ 進入引導大家透過影像觀察情緒前，夥伴們都經過了自拍攝影的心法與實踐練習，接下來我請大家觀看由我拍攝的自拍作品，然後請夥伴感受影像中人物的心情，再請他們把心情拍攝出來。

 圖二: 福智佛教文教基金會_三月影像自癒夥伴自拍攝影作品

其中一位夥伴Ａ自拍了圖二的照片。

我問：「要拍攝這張作品時有什麼想法？」

Ａ回答：「很難啊～感覺你在煩惱，但你的煩惱又不是我的煩惱！」

我問：「是的，但你成功了！在拍攝過程中，你最後是如何完成這張作品的呢？」

Ａ回答：「我就想想自己曾經煩惱的時候的狀態，然後就拍成這樣子了。」

我問：「你有看過自己煩惱的這個樣子嗎？」

Ａ回答：「是知道會有這個行為模式，但不曾如此地看過！」

我問：「你現在看到了，有什麼感受嗎？」

Ａ回答：「原來我煩惱時是這個樣子的，哈哈～」

我問：「你會想給照片中的自己一個擁抱嗎？」


很多時候，我們在處於煩惱的時候，一般人都需要依靠自己去消化情緒，也並不是每個人都有合適的傾訴對象可以渲洩感受，於是躲起來沈澱不讓別人看見，是最多人體驗過的方式，事過境遷後，面帶笑容再盡力好好地活著。但，我想強調的是，在沈澱的過程中，我們是真的釋懷？還是只是把壞情緒壓抑藏在心房，從此不再打開？而我們又有沒有直視過正在生氣煩惱的自己？

夥伴們籍著觀察別人照片作品，如同Ａ夥伴，他看見了我的自拍作品，從中感受到我在煩惱的狀態，於是當他在進行拍攝時，第一直覺升起這是別人的煩惱，不是自己的煩惱（與我無關）要如何呈現？我在工作坊現場的企圖，就是引導人們參與自拍影像過程中的方法，讓人產生覺察，進一步使他們回溯個人的人生經驗，用行動和視覺創作表達，當參與者（創作者）自身與他者（原拍攝者）的感受重疊與交織，奇妙地會讓創作者覺照到原拍攝者，當時歷史時空的精神狀態，原本事不關己的念頭，現在彷彿我們都一起被看見被理解了，我們的人生都經歷過某些傷痛或憤怒，原來悲傷是可以釋放也可以被看見的，創作者得到釋放與表達，這就是影像自癒的核心。並將視覺創作過程或記錄式拍攝的作品，運用在影像自我療癒上，探討與釋放困擾自身的潛在焦慮與壓力，強化安住心智韌性的穩定力量，使每次的困境都有轉化的機會，全然看見，接納，不斷修繕自身成為自己想成為的人。
 

 

照片故事(圖三)：

十多年前的某天，我在家中與國外的男朋友在網上吵架，他絕情地MSN封鎖了我，逃避拒絕溝通，我感到萬分憤怒、失望、難過、痛哭，我躺在地上哭了好久好久…直至累了。

圖三：JC.CHOW 自拍攝影作品

 

從這次事件和影像我看見和學習到什麼?

當時情緒平穩後，觀察照片中那痛心的自己，並與自己進行對話: 我問自己：「還要維持這段關係嗎？」、「事件發生的原因?」、「如何與對方表達感受?」

每次當我看見照片中那時那刻的自己，隨著時間推移，早已忘了當時與男友爭吵的內容，但我卻對他封鎖我而感到憤怒悲傷的烙印卻十分深刻，於是使我好奇封鎖背後所帶給我憤怒的原因何在？ 封鎖與已讀不回的狀態，帶給當事者的感覺都是忽視，或原來我在對方心中並不這麼重要的感覺，在一段親蜜關係中，當另一伴封鎖自己時，是一種明顯的拒絕，一種把自己拒於門外的難堪，一種不被愛的失落；而當自己卻是如此重視與對方的關係時，形成了一種雙方關係重視程度不平等的局面，相信這便是當時感到悲傷的真正原因，而吵架的內容便相對顯得不那麼重要了，於是也就容易在記憶中淡忘。

把人和問題分開，便容易看見引起自己情緒潛在的問題，而對方只是引發問題浮現的角色。

這麼多年過去，這段經歷與情緒影像定格，仍然會在生命中不同階段，帶給自己不一樣的省思與感悟，此時若再次碰上一段不平等的親蜜關係時，無論對方作出了任何的行為，不如自己理想的期待，便會思考自己在對這段關係的定位是什麼？期待是什麼？甚至不期待也是一種定位，簡單說，假若自己的付出並沒有得到同等的對待和珍視，自己是否仍然願意如常地保持平常心互相尊重珍惜地維持關係？人與人之間有緣相遇已是難得，緣深緣淺並不是自己可掌控，過於強求只會掉落苦受當中輪迴不斷，我們唯一可以掌控的，只有自己的心，其他的便順其自然順應生命之流，一切於心無愧便可。

自拍是一個人誠實面對生命的覺察 。 _JC.CHOW

JC 超過二十年自我凝視生命經驗實踐，於2016年創始推動影像自癒工作坊，多次受邀長者 / 婦女社福機構，以及多元單位分享授課，協助人們自在享受攝影樂趣的同時，更提升內在自信且覺察與接納情緒，打開自我探索與對話之門。



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  JC.CHOW

  生於香港。2007年來台定居。 用生命按下快門，領悟生命之本質。

  「生而為人，為何而來？」如何做好一個人，是一生的命題。 攝影是生活，是工作。透過越趨樸素卻真實的影像，撩動「被攝者」刻銘在心的感動，而傳遞訊息引領「攝影者」思考：生活的軌跡如何與攝影交織合一，感悟生命之夲質？覺知柔韌地茁壯成長，主宰著心靈那份必然的信念，淬鍊出更深更廣的存在價值。
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