故事的發展，往往關乎一個選擇。

        到現在為止，我的跑步之旅已經超過四個月，跑量也累積超過100公里。一開始沒有計畫，過程沒有壓力，結果卻遠遠超乎預期。

       如果讓我跑回繳報名費的那天，便利商店的門在我眼前開了又關、關了又開，我站在門邊的機台旁，其實有股想落跑的衝動。畢竟此刻的我剛丟了工作，而許多關於跑步的傳言中，好像只要有心，鞋子穿好腳一跨，就可輕易入門，何況我連自己是否真的能持續運動都還滿懷問號，花錢跑步讓我心裡十分不安。

       猶豫了幾分鐘，人生跑馬燈在腦中迅速播放一輪，我問了自己幾個問題：

ＯＯ1. 辭職當下我最想做的事情是什麼？
         （給自己一個機會整理人生）
ＯＯ2. 在這個大前提下，運動對我重不重要？有沒有幫助？
         （是，我需要重建我的健康和自信心）
ＯＯ3. 我如果現在走出去，之後是否有足夠的決心和時間督促自己運動？
         （老實說我不確定，而且我失敗過）
ＯＯ4. 如果我的確能自我督促，選擇跑班是否有其他價值？
         （有，我會有夥伴）

       然後我深吸一口氣，就去付錢了。一直到現在我想到當下心裡的糾結，都還是非常感謝那一瞬間做出決定的我自己。


▲在中正紀念堂練跑中！跑步比想像中快樂

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       我從跑步學到許多事，最重要的一件是，不把自己看得太大，也不用把自己看得太小。

       我一直都是個非常不好動的人，身邊許多人聽到我開始跑步都覺得驚訝。或許是因為能抓住眼球的故事往往有強烈的戲劇張力，所以跑步的故事中不乏跑到可歌可泣、靈肉分離的環節。堅持到底的毅力、克服身體的痛苦固然激勵人心，但對初跑者（或任何還在摸索如何建立規律運動習慣的人）來說，有時也不免有點嚇人。不過，我很慶幸自己這趟跑步之旅始終以非常自然愉悅的步調往前推進。

       說來奇妙，每次上課都非常的輕鬆歡樂，身體沒有太大的負擔，但可以很明顯的感覺到自己一點一滴的進步，從跑10分鐘就覺得鞠躬盡瘁，逐漸到一次跑30分鐘也習以為常。從前因為缺乏運動，若稍微長跑便會非常喘，就算也有暖身收操，還是容易受傷，運動完總是要休養生息一番才能恢復正常，但是這四個月以來，這些長期和運動畫上等號的阻力極少出現，雖然因為運動量增加，偶爾會感覺膝蓋等部位有點小異狀，但跟著教練的方法處理，也總是能很快排除。原來透過正確的方法、適當的引導，身體就會慢慢讓自己知道，其實它可以做到什麼程度，而且不需要特別勉強，也能穩定進步。

       10月中，跟著跑班參加了人生第一次路跑，9k對習慣跑步的人或許一派輕鬆，對今年以前的我來說卻已經放大了十倍之多，簡直如天文數字。路跑當天以前，我沒有實際跑到9K過，還以為自己要汗如雨下、懷著壯烈的決心才能抵達終點，結果整趟路程都非常平靜舒服，一路按照自己的意思順順的跑，暫停幾分鐘喝水休息便已非常足夠。練習的過程中，教練總是問我們：「還可以嗎？」並且提醒我們不要勉強、不要受傷，後來，這也成為我在跑步時問自己的唯一一個問題。「還可以嗎？」覺得還可以就繼續，不行就把腳步慢下來甚至暫停，調整到覺得自己「可以了」，就心無旁騖的邁開步伐。

       面對並且尊重自己的能力，接納自己還做不到的部分並且慢慢化解，信任自己做得到的程度並且勇於嘗試，就算只是多跑1分鐘、100公尺也很好。在萬事求快、求多、求超越的時代氛圍裡，我覺得這是跑步給我寶貴的一課。


                               ▲完成第一次路跑體驗

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       我時常感覺際遇有其奇妙之處。在我決定加入一個跑班之前，正好聽了一位心理師演講，分享自己跑馬拉松的經驗，我這才知道，人要改變行為是有理論可循的，包括三個面向：觸發、動機、能力。

       養成習慣的過程可能會遭遇一些困難，像是覺得跑步很無聊、很累，或是單純提不起勁。從觸發的角度，我們可能缺乏的是一次有趣的機會；從動機來看，則是要有一個非做不可的理由：比起跑步本身，我們更在意的可能是這件事究竟可以為自己帶來什麼？（以我而言是健康和對自我的控制感）而所有的行動，之所以能產生效果，都必須設定合理的目標並讓自己有能力達成。

       我同時了解到，過去自己想到跑步而感受到的壓力，是因為自己在進行還不習慣的新任務時，面臨了「決策疲乏」的過程。如果身邊有一位教練，不只是從專業上幫助自己培養運動的能力，也能將決策的壓力分散出去，讓自己更容易達到目標。

       這幾個月以來，當初這場演講的內容被逐一驗證，從理論到實踐，我好像也慢慢為自己找到一把自我實現的鑰匙。事實上，這場跑步之旅是我人生中為自己創造一次「成就事件」的體驗，因為從中得到信心，自己原本在生命中面對的一些難題或願望，我會拿跑步的經驗鼓勵自己，把它們當成一場又一場難度不一的馬拉松，原本陌生且複雜的事情好像就會因此簡化不少，讓人更有信心去面對生活中各種挑戰。


▲跑前練習－透過繩梯訓練身體敏捷度、平衡性協調性與腿部肌肉

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       另一股能支持自己持續前進的力量，則來自於身旁互相激勵的夥伴們。

       我覺得自己特別幸運，有真心熱愛跑步的夥伴一直溫暖的鼓勵彼此，不自覺的更有自信，也能擺脫孤軍奮戰的挫敗感。只要跨越了心理和能力的門檻，隨著可見的成果逐步累積，抓到適合的方法與節奏，自然就會越做越好。

       我長期在都市生活，加上內心在高壓、資訊洪流、壓縮的時空、疏離的人際關係下失去平衡、逐漸消解，越來越難以肯定自我，常常感覺生命高速運轉卻無從著落。跑步的日子充滿簡單而誠懇的鼓勵、人與人之間互相扶持的情懷，讓我心裡重新找回了一些連結和安定感；同時因為通常在戶外練跑，多了許多接觸大自然的機會，腳一步一步的踏在地上，眼裡所見、心裡所感彷彿都隨之延展開來。

       我從這種種得到許多安慰，我們原本素不相識，卻始終無條件的相信彼此可以跑到終點。回到自己的現實生活，人與人之間也都能一直懷抱同樣的信心，伸出鼓勵與支持的雙手，在終點等候著對方嗎？儘管跑步仍是只能靠著自己的雙腳前進，然而這段路上我總覺得不是只有自己一個人。與土地有連結，和世界有聯繫，跟自己有對話，我想，除了運動本身促進健康和快樂，這種強壯的關聯感，是我在其中最為珍視的。 
 
▲順利完成第二場路跑！因為有姐妹們陪伴，不僅跑得更快樂、也跑得更遠！

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