20200728姐妹日｜龔寧教練－女子跑者專屬體能肌力訓練體驗 

給跑步的女孩

除了平常跑步外，偶爾加上肌力體能訓練，可以為妳運動多添加點變化與樂趣。

不僅如此，還有很多好處喔！像是讓妳：
・跑得更快、更有效率。
・預防跑步傷害，健康跑久久。
・減少肌肉流失，維持體能活力。
・提高肌耐力，增強心肺功能與動作精準度。
・增加爆發力，提升關節控制力，跑得更穩定強韌。
・強化核心，穩定好姿態，增加運動表現。
・提高基礎代謝率，擁有易瘦體質。

邀請妳一起來體驗，享受歡樂的流汗。

沒有跑步可不可以參加？當然可以啊！一起讓身體動一動吧！

姐妺日資訊
時間：2020.07.28（二）19：30～21：00
地點：小巨蛋田徑場Ｄ門進來的半月形場地
費用：免費
報名：已結束



注意事項
1.當天請至指定點集合，出示手機簡訊即可。
2.請自備飲水、毛巾、更換衣物。
3.若下雨，原則上課程會於屋簷下照常進行，若取消或順延會另行通知。
4.若順延會直接順延下一週二同一時間。
5.如您曾發生以下病症及狀況，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
（1）不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難

（2）突然失去知覺

（3）高血壓（>140/90mmHg）
（4）心臟病或家族心臟病史

（5）腎功能異常
（6）糖尿病
（7）高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
（8）癲癇

6.本課程未提供保險服務，請報名者斟酌是否自行加保。

7.課程為戶外公共開放空間，請務必依照教練指示練習，如有不適狀況，應即請求協助支援。
8.課程中會拍照，會挑選幾張照片分享於粉專或網站，但不另作其他用途。

9.主辦單位保留訓練營內容更動權利，以因應各種狀況。

10.如有任何問題，請直接私訊粉專：https://www.facebook.com/sheaspire/