20210406姐妹日Ｘ公益日：龔寧教練－女子肌力體能訓練體驗 

20210406姐妹日Ｘ公益日：龔寧教練－女子肌力體能訓練體驗

女孩們！一起來運動！順便做公益，捐一片面膜，讓婦女們變水水吧！

平常忙忙又懶懶不想運動，不如來跟大家一起運動，一群人一起運動，會讓人更有動力，也會更有樂趣喔！龔寧教練將帶大家透過不受場地與設備限制的徒手訓練方式，與姐妹們一起進行肌力體能訓練。而此次活動，僅需要參與姐妹現場捐贈一片面膜作為公益彩妝使用，即可免費參加！

肌力體能訓練好處多多：
‧促進身心健康，消除煩惱
‧調整體態、容貌，變得更緊實、年輕光采
‧減少肌肉流失，維持體能活力
‧提高肌耐力，增強心肺功能與動作精準度
‧增加爆發力，提升關節控制力，讓身體更穩定強韌
‧強化核心，穩定好姿態
‧提高基礎代謝率，擁有易瘦體質
‧預防運動傷害，同時又能提升運動表現

關於公益彩妝
2015年，我們到社區早療中心服務時，偶然一個閒談，社工告訴我們，很多辛苦家庭的媽媽，婚後就再也沒有機會好好妝扮自己，上次化妝可能是結婚當天，早已遠離美麗這件事，即便心中憧憬著，礙於生活現實與繁忙，也不敢再想能再看見自己打扮美麗的模樣。我們就在想能夠為這群辛苦付出的婦女做些什麼，於是有了「遇見美麗的自己－公益彩妝」計畫的想法，期盼透過彩妝保養品物資募集和基礎彩妝教學課程，讓她們重新遇見美麗的自己，同時也找回自信與勇氣。

歷年公益彩妝回顧：2020｜2019｜2018｜2017｜2016｜2015

姐妺日Ｘ公益日資訊
時間：2021.04.06（二）19：30～21：00
地點：台北田徑場Ａ門集合，捷運小巨蛋站2號出口
費用：報名後現場捐贈一片面膜，即可免費參加
對象：限女性
報名：Click Here（使用活動通報名系統）
＊若報名人數較多，地點將調整至中正紀念堂，自由廣場牌樓下集合

注意事項
1.活動前將簡訊通知提醒相關訊息，當天請至指定點集合，出示手機簡訊即可。
2.請自備飲水、毛巾、更換衣物。
3.若下雨，原則上課程會移往遮蔽處照常進行，或更改地點，若取消或延後會另行通知。
4.若順延則直接順延至下一週二同一時間。
5.如您曾發生以下病症及狀況，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
（1）不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難

（2）突然失去知覺

（3）高血壓（>140/90mmHg）
（4）心臟病或家族心臟病史

（5）腎功能異常
（6）糖尿病
（7）高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
（8）癲癇

6.本課程未提供保險服務，請報名者斟酌是否自行加保。

7.課程為戶外公共開放空間，請務必依教練指示練習，如有不適狀況，應即請求協助支援。
8.課程中會拍照，會挑選幾張照片分享於粉專或網站，但不另作其他用途。

9.若因個人因素不克出席者，將無法返還費用，但可以轉讓親友，唯請事先告知。
10.主辦單位保留訓練營內容更動權利，以因應各種狀況。

11.如有任何問題，可撥打客服：02-2986-0315，或來信：service@sheaspire.com.tw。