![](Upload/teacher_202403131130041.jpg)
龔寧教練-女性專屬肌力體能訓練班/第18期/
她渴望・龔寧教練-女性專屬肌力體能訓練班/第18期
規律運動可以讓妳更健康、體能變好,還有更多讓人興奮的好處:
・增強抵抗力,維持健康,加速復原
・調整體態、容貌,讓皮膚健康,變得更緊實、年輕光采
・提高基礎代謝率,擁有易瘦體質
・促進身心健康,消除煩惱、降低負能量,享受擁抱更快樂、自信的自己
・減少肌肉流失,強化肌肉骨骼,維持體能活力
・提高肌耐力,增強心肺功能與動作精準度
・增加爆發力,提升關節控制力,讓身體更穩定強韌
・強化核心,穩定好姿態
・改善大腦功能,促使腦細胞生長
・拓展生活圈,跨越自我
・預防運動傷害,同時又能提升運動表現
・日常生活運作更輕鬆,搬東西、追公車、上下樓梯不用怕
此訓練課程著重全身性均衡訓練,涵括-全身肌力體能強化、雕塑身形、心肺循環,與負重訓練,不管妳是想開始一項運動,改變自己、改變生活,還是想要強化專項的運動表現,
龔寧教練的女性專屬肌力體能訓練班,將會是妳每週最精彩難忘、收穫滿滿的運動日。
▲課程花絮
課程資訊
時間:2024.03.19~05.07,每週二晚上19:30~20:30
費用:3200元/人,共八堂(單堂體驗400元/人)
地點:台北市松山區南京東路五段83號3樓
路線:南京三民站1號出口,步行約3~5分鐘(路線影片)
對象:限女性,上限12位,6人開班
報名:Click Here
單堂體驗報名:Click Here
*報名單堂體驗的朋友,請於報名表填寫欲參加的日期
▲不定期姐妹專屬延伸課程
關於教練-龔寧
![]() |
・她渴望女子肌力體能訓練班教練
・儒意運動兒童體能訓練板橋班、親子跑班教練
・Curves女子健身房教練
・個別重訓運動指導員
・Garmin跑團教練
・板橋全馬班賽事訓練營教練
・OMG跑團教練
・2020富邦台北馬訓練營FRC教練
注意事項
1.報到時,請出示Email通知信或手機簡訊,於指定點集合,並由主辦單位查驗紀錄即可。
2.請自備飲水、毛巾,盡可能課前30分鐘用餐約5~7分飽。
3.如您曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。(1)不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
(2)突然失去知覺
(3)高血壓(>140/90mmHg)
(4)心臟病或家族心臟病史
(5)腎功能異常
(6)糖尿病
(7)高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
(8)癲癇
4.本課程未提供保險服務,請報名者斟酌是否自行加保。
5.課程中請學員務必依照教練指示練習,如發生身體不適,應即向主辦單位請求協助支援。
6.退費、轉讓、補課、部分參加說明:
(1)單堂體驗或完整一期,開課前一日,退還總額80%。
(2)單堂體驗者,開課當日上課前,退還總額70%
(3)報名整期姐妹,開課當日至第二堂上課前,退還總額70%。
(4)單堂體驗若當日課程已啟動則不予退還,可保留於一個月內補課,超過則不再保留。
(5)報名整期姐妹,第二堂啟動後則得全數不予退還。
(6)如因個人因素需轉讓,請於開課前提出。
(7)欲報名整期姐妹,如無法參與完整課程,可於報名繳費前先來信申請依堂數比例報名。
(8)若報名繳費後、發現無法參與原訂堂數,將無法依比例退回變動堂數費用。
(9)如因個人因素缺課,因以期數方式計算,將無法補課或退費。
7.除人事行政局發布停班停課外,雨天仍正常上課,若遇須臨時停課情事,課程自動順延。
8.若遇外力重大影響、災害,如Covid-19,導致課程全面暫停,請於課程重新啟動後當期起算,二期內回訓補課完畢,若超過則不再保留。
9.課程參加者,視為同意授權主辦單位於活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像、聲音於活動作品上,除基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不另作其他用途。
10.主辦單位保留訓練內容更動權利,以因應各種狀況,提供給學員們最適合的訓練。
11.如有任何問題,可聯繫:02-2986-0315、service@sheaspire.com.tw或私訊粉專
成就自己,造福他人
在您參與《她渴望SheAspire》系列講座的同時,活動盈餘或所募集的物資,將投入公益教育服務中。▶2022年公益紀錄回顧◀
![]() ![]() |
創業家的財務課4-新創公司的財務管理/實體
女性創業飛雁計畫・創業家的財務課:創業家的籌資力與群眾募資/線上
女性創業飛雁計畫・創業家的財務課:認識創業成本與如何擴大獲利/線上
她渴望・Joyce的舒壓伸展基礎瑜伽/每週四/共8堂
![](Upload/weekly_201412091044351.jpg)
施孝慈,一位不畏懼嘗試新事物、願意在挑戰裡不斷學習、分享的社會新鮮人。臺大日文系畢業以後,即從日商SMS Taiwan的實習生成為正職人員,並擔起了事業開發負責人的重任,踏入長照領域的工作。
![](Upload/weekly_201412301009071.jpg)
有些人可能會把跟動物對話的能力,視為一種無法解釋的現象或少數人擁有的先天天賦,但對於後天經過不斷學習跟練習,才學會與動物溝通本事的動物溝通師星亞而言,這其實是任何人都能夠學會的第二外語!
![](Upload/weekly_201409240656191.jpg)
她是一位事業版圖橫跨中港臺的舞台劇演員,演出近十齣舞台劇,跨界電視、廣告、主持、活動跟演講,是一位全方位的表演工作者,擁有顯著成績。但這樣的潘奕如,原來跟妳我一樣,有時脆弱,也會彷徨,更有失去。