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Margaret 專欄｜親餵媽媽的漫漫長夜—人生開始以四小時為單位/ Margaret Tu

寶寶出生了！

懷中赤孩，凝視她墨亮一雙眸，享受擁抱初生喜悅的蜜甜，透著希望的光暈彷彿時時圍繞身旁；但光暈之外現實襲來，自己帶孩子是日日夜夜分分秒秒必爭—在努力維繫成人的生活常軌 vs. 應變新生兒的各種新事件裡—夾縫生存！

育兒書上說新生兒約2-3小時須喝一頓奶，女兒也建立起這樣的作息，她是3小時正負30分鐘索奶一次。餵飽拍哄一陣放躺下去睡，喝完還剩的母乳我擠出後，清洗擠乳器等收拾環境又約耗掉1小時—所以親餵的人生，是每日24小時以約4小時為一個切分，一週7天且日夜循環不打烊。

女兒餵飽睡穩的那2-3小時就是「我的時間」，迅速地把家事勞務完成—洗衣、吸塵、晾衣、拖地、整理垃圾和回收等等，同時，也是我能吃飯、洗澡、幫她剪指甲、補眠和處理事情的珍貴時機。於我而言，在不影響產後身體修復前提，維持一定程度勞動，是非常幸福的事情。

勤於家事勞動，讓家庭環境常保明亮清爽，自我建立的心態是—莫要他人稱讚，自己就擁有成就感、完成感—而我更需要知道自己「產後能回到常軌、繼續做事情」這樣的自信得以具體落實。然這當然視個人情況選擇，畢竟，每人心理實現需求和身體復原速度大不相同，故常與自我溝通—觀察身體、瞭解自己的心態，是最重要的。

所謂「親餵」是最直接、最原始的哺育方式，寶寶直接正確含乳吸吮新鮮母乳，換句話說，被親餵的嬰兒幾乎醒著就是在母親胸膛上。而新生兒2-3小時喝奶一次，一天24小時那麼一日就約餵奶8至12次，每次喝奶20分鐘以上至1小時不等，這樣的工作量其實光餵奶就非常大，幾乎讓一位努力維繫親餵的新手媽媽，未留任何餘裕去做其他事情，何況照顧新生兒不僅只是餵奶而已吶！

以下，是我成為一位新手親餵媽媽，並在照顧新生兒三週後的一些小小心得：

1. 親餵基礎在於有奶—多喝水、吃得營養、保持心情愉悅吧！

我很幸運在懷孕32-35週已開始分泌初乳。而乳汁乃是親餵原料基礎；泌乳量，是體質所致也是適當水分攝取。我一直很喜歡喝水，在孕期和產後都更加注意穩定補充水分—從純水、不含糖或少糖的飲料，以及，午、晚餐的湯裡，選擇自己喜歡的方式攝取水分。以自身的經驗言，吃得營養均衡，跳脫一點月子傳統，不食用過度的藥補，並避免過油、多鹽的食物選擇，奶水得以穩定地供應給孩子，產後傷口也復元得快。

除此之外，心情愉悅真的好重要啊！產婦本人及周遭親友，莫施予無意義壓力—有壓力、心情不好，奶水是會被影響的；既使或許照顧新生兒已疲於奔命，睡眠又被大量剝奪，且身體更尚在復元所以多感不適等原因，說要求心情要常保愜意的確不容易，但是提醒自己調整心態並保持樂觀—為母則強，必要時尋求專業的諮詢協助，情況都是很有改善可能的。

2. 重視跟寶寶溝通

正確含乳，並不是那麼簡單—要求嘴巴要張得非常大且嘴唇翻起盡量包覆住整個乳暈，嬰兒也要使勁吸吮並吞嚥—難怪俗諺一句「使出吃奶的力氣」。所以，女兒出生當晚順利第一次哺乳，接下來卻也有不順的時候，像很餓的她會很急，沒能正確含乳、喝不到奶也是會大哭的，或是一開始含乳勁道不太會控制，會有種被狠狠咬到的感覺，那很痛的。

諸如此類的母嬰配合，好好地跟寶寶溝通。或許，有些人認為新生兒什麼都不懂，但我覺得正好相反，新生兒也許聽不懂大人的用詞，但會閱讀空氣。我的觀察是—女兒能知道氣氛變化也能察覺我的情緒。我並不習慣於懷孕就對著肚子講很多話的形式，但懷孕期間，只要有須要跟她溝通的事情，會撫著肚子好好地講；出生後，也是持續與她溝通，嘴巴用說、眼神誠意地看著，女兒的確會以她的行為來回應我。

3. 應付寶寶生理需求，也別忘了自己的身體—特別是好好保養乳頭！

照顧初生嬰很大的比重是回應她的生理需求—餵奶、換尿布等均是；然而，絕對也不能忽略「母親的身體」，特別是產後多有傷口要照顧，而產後也如孕期要注意養分攝取，並且練習把握機會盡量休息—這些在在都會因為眼前看著新生兒啼哭，忙著應付她而忽略自己。

選擇母嬰同室，因此老實而言，從她出生當天清晨開始宮縮，我的人生到目前為止「已再也不知道睡飽是何物」，也因為早有這樣的覺悟，在孕期調整成在家工作型態，讓自己天天能自然醒，向「睡飽」有完美的道別。

產後即便分身乏術，在院期間卻很有意識地讓自己不要忽略自我身體訊號，同時醫護人員也都會一直量測我的身體狀態；出院回家後，沒有醫護人員時時進房來關懷，自己就要更重視身體的變化，畢竟，養好自己才能有心力、體力顧好孩子。

親餵，直白點說，乳頭會一直被折磨，我是個不化妝也不勤用保養品的人，但必要的保養絕對要做好—每次哺乳完先用奶水塗一塗乳頭，視情況擦拭一層羊脂膏。出院的時候，醫護人員來檢查我的乳房和乳頭，稱讚我是新手媽媽親餵卻沒有餵到破皮不容易。

4. 和另一伴搭配好分工合作之必要

親餵媽媽已經把人生多數的時光都貢獻在小孩身上，若是有另一伴者，那麼一起分工真的好重要，如此媽媽能喘口氣，另一伴也能參與育兒。

我的先生是全職的工作，白天出門前抱抱孩子、換個尿布，接下來就要等晚上下班回來了，所以，我們在孕期參加媽媽教室時，就說好「洗澡，由他負責。」寶寶每天都要洗澡，洗澡不需要我的乳頭，所以可以假他人之手。而幫孩子洗澡，也可以讓實施者得以近距離與寶寶培養感情。夜裡，她啼哭了，另一伴先換好尿布，我準備好身心後再餵奶；種種我覺得，身為一個親餵母親，放手讓另一伴完成任務、一起分工合作，讓自己能儲備能量走育兒的長遠之路，也莫剝奪了非主要照顧者的另一伴能與孩子相處的珍貴時光！

5. 把握時間就休息—善用晨光工作、午睡小憩非常有助益。

留得青山在，不怕沒柴燒，育兒之路是一趟馬拉松，要配好速度才不會一下子就燃燒殆盡。

天一亮就會被寶寶需奶叫醒，餵奶後早晨的時光，就是拿來工作的好時機，晨光之下，可以做好一部分的家事，可以坐下來打開電腦好好處理事情、閱讀和寫寫文章，晨光讓家裡不用開燈，主婦力十足也是為家裡省電費。

早起的自己既已把daily routine完成大半，中午過後的午睡小休憩就非常非常重要，或許幾十分鐘就好，重要是讓身體充個電，趁孩子餵好睡了，就把握時機短暫休息。

我能午睡得時間不長，但是睡醒後，真的又可以繼續忙碌地團團轉都沒有問題了！而且，有短暫休憩，等到晚上先生回來，也可以有體力好好與之相處，這點，我覺得這至關重要，如果兩個人都是累到如被摧殘，那麼下班之後珍貴的家庭時光也只是虛擲，多麼可惜也不健康。